Di tengah kesibukan sehari-hari, stres bisa datang dari berbagai hal, mulai dari tugas yang menumpuk hingga kebiasaan menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar. Gadget yang sering digunakan untuk mencari hiburan justru bisa membuat kita semakin lelah, cemas, dan sulit melepaskan diri sejenak dari dunia digital.
Padahal, mengelola stres tidak selalu membutuhkan hiburan dari layar. Ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran, seperti menikmati udara segar, berjalan santai, atau meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri tanpa memikirkan apa pun.
1. Menggambar tanpa memikirkan hasil
Tidak harus mahir menggambar untuk mencoba kegiatan ini. Siapkan kertas dan alat tulis, lalu buat sketsa atau coretan sesuai keinginan. Menggambar dapat menjadi salah satu cara untuk mengekspresikan perasaan tanpa harus menjelaskannya dengan kata-kata. Tidak perlu memikirkan bagus atau tidaknya hasil gambar, cukup nikmati saja prosesnya.
2. Menulis apa pun yang dirasakan
Pikiran terkadang terasa penuh karena banyak hal yang dipikirkan sekaligus. Cobalah menuangkan isi pikiran ke dalam tulisan, baik di buku catatan maupun jurnal pribadi. Tuliskan hal-hal yang membuat lelah, pengalaman yang dialami hari itu, atau sesuatu yang ingin disyukuri. Tulisan ini tidak harus rapi, karena pada akhirnya ditujukan untuk diri sendiri.
3. Menikmati udara segar sejenak
Di tengah padatnya aktivitas kuliah, cobalah meluangkan waktu sejenak untuk keluar ruangan dan menikmati udara segar. Kamu bisa duduk di taman kampus, berjalan santai, atau sekadar berhenti sejenak sambil memperhatikan suasana sekitar. Tidak perlu memaksakan diri untuk memikirkan tugas atau mencari solusi saat itu juga. Beri diri sendiri kesempatan untuk beristirahat dan menikmati momen tersebut sebelum kembali beraktivitas.
4. Meluangkan waktu untuk hobi
Kesibukan kuliah bukan berarti seluruh waktu harus dihabiskan untuk mengerjakan tugas. Jika memiliki hobi seperti memasak, membaca, berkebun, atau membuat kerajinan, cobalah menyisihkan waktu untuk melakukannya. Tidak perlu menunggu semua tugas selesai untuk bisa beristirahat. Atur waktu agar hobi tetap bisa dilakukan tanpa mengabaikan tanggung jawab perkuliahan.
5. Bercerita kepada orang tepercaya
Ketika beban terasa semakin berat, menyimpan semuanya sendirian bukanlah satu-satunya pilihan. Cobalah berbicara dengan teman, keluarga, atau orang terdekat. Terkadang, didengarkan tanpa langsung diberi solusi sudah dapat membantu seseorang merasa tidak sendirian dalam menghadapi masalah. Jika stres berlangsung lama hingga mengganggu kegiatan sehari-hari, mulai pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.
Menghadapi kesibukan kuliah bukan hanya soal menyelesaikan tugas tepat waktu, tetapi juga mengenali kapan diri sendiri membutuhkan istirahat. Setiap orang memiliki cara berbeda dalam mengelola stres, sehingga tidak ada satu cara yang cocok untuk semua orang. Di tengah padatnya aktivitas dan ramainya dunia digital, jangan lupa memberi waktu bagi diri sendiri untuk beristirahat dan menikmati hal-hal sederhana.
Penulis: Siti Nur khabibah (Anggota Magang)
Proofreader: Aini mukaromatul Agnia (Anggota Magang)